慢跑前是否要空腹??(我有爬過文了大大們別攻擊我阿>"<)

夏天來了，肯定是要去周末海邊玩的啦!!
但是冬天的暴飲暴食讓我肥到一個不行= =
其實大學時期有再練身體，所以亂吃也不會肥到哪兒去，但也沒有錢上健身房所以身材也好不到哪兒去...

一直到了當完兵後...好像很多人都這樣當完兵後就沒辦法在暴飲暴食
肯定肥慘了啦XD
這一兩個月來有持續的在減肥，但很害怕用錯方法
下面有幾個問題還請各位大大幫我看看:
1.之前有看(五星文)★★★★★正確的減重及運動觀念彙整裡面有提到
第一：運動前請勿空腹
運動空腹會讓身體的補給機制失調，空腹除了血醣容易降低以及肌餓感影響運動或訓練之外，身體會直接分解肌肉做為能量來源(肌肉會被分解成：血醣、礦物質以及胺基酸)，反而得不償失。
但在運動與脂肪的燃燒中有有提到
為了得到最好的效果，只做心肺運動是不夠的，你應該空腹進行。若在你的血液中還有糖份時，你的身體會使用血液中的葡萄糖做為能量的來源，而不是從身體脂肪的儲存空間釋放脂肪酸。
讓我都不知道我該空腹還是要吃東西...(目前跑步前會先吃一根香蕉)
2.我的有氧運動是慢跑(很慢...超慢!30分3KM左右...根本是用走的XD)雖然我跑超慢但我還是有滿身大汗(或許只是因為比較熱而已吧)
不知道我跑這麼慢的速度對減脂肪有沒有幫助...是不是要跑快一點?
但我平常就沒再跑步當兵的時候也常常因為3000沒過被08...(現在看到08這兩個字都沒感覺了~以前08真的會要人命啊!!)

3.我是在家裡社區的健身房，只有跑步機跟2顆雅玲一台做仰臥起坐的機器...
不知道這些設備夠不夠用，其實有想過去買健身房，但礙於工作關係很怕沒有太多時間可以去阿...很浪費錢的!而且還要綁約!短一點的榜1年有的長一點甚至綁3年咧!
如果我只是想練比較精壯的身材就好有必要到健身房嗎?
還是這些就夠了?又或者我一天安排幾天晚上去50元1小時的健身房練一下就好了

(↑目標...我知道臉沒辦法這麼帥啦XD)

還請各位大大求解阿>"<

提升職場競爭力 嵌入式Linux系統人才養成班

依據4月10日於1111及104人力銀行網站，輸入「嵌入式」關鍵字查詢顯示，計有研華、旺宏電子、聯發科、宏達電、台達電、鴻海、廣達、大立光及工研院、資策會、車輛中心、國研院等超過百家廠商及研究單位，目前正積極招聘具備嵌入式Linux相關技術之專業人才。

有鑑於此，工研院特開辦嵌入式Linux系統及Android平台開發之課程，將於6/26至8/22假台中學習中心開課。

本課程特別聘請業界專業師資江義華老師實作教學，並全程採用電腦教室一人一機實機演練，學習效果加倍。課程主要以嵌入式Linux系統及Android平台開發相關理論知識與實作為主。

內容包括「嵌入式Linux概論」、「C&C++程式設計實務」、「8051數位電路及嵌入式系統通訊基礎實作」、「ARM計算機組織」、「嵌入式 Linux系統實作」、「嵌入式Linux設計」、「Linux驅動程式實務」、「Android平台系統」、「專題製作」等。除此之外，並增加性別主流化及職場倫理之數位學習課程，以期提升培訓學員之工作就業競爭力及專業能力。

本課程經工業局補助50～70%，若符合勞委會青年就業讚計畫則補助全額。報名本課程並繳費完成之前10名學員，加贈AM335X教學實作開發版(附擴充版)，市價約新台幣5,000元。

歡迎找工作者、轉職者及大專／大學／研究所之應屆畢業生(男性需役畢或免役)把握難得之機會踴躍報名參加！服務熱線：(04)2567-2316林小姐；課程網址：http://college.itri.org.tw。

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SONY Z有沒有支援4G網路??

最近4G好像越來越普及了

去繳費的時候店員都會推4G吃到飽...巴拉巴拉巴拉~~~

感覺好像很厲害，而且也沒有很貴的意思(?)

他說有個999方案吃到飽配手機折超多!?

其實我本身手機3G吃到飽都已經800多(完全被騙當時!現在好像400就可以吃到撐死了!)，想說如果可以用到更快的4G會不會比較爽(會不會再度被騙...過一陣子又是400吃到撐?)

但重點是目前有哪些手機支援4G啊!?

小弟我的SONY Z就不知道有沒有...

以下新聞....

電信三雄4G行動網路搶開台，各家業者都號稱費率最實惠，而複雜的資費方案，從最低199元到最高2,699元，搞得民眾「霧煞煞」。若要找出「省錢密碼」，首先要根據個人上網使用習慣，再搭配業者的通話優惠，就能選出最優惠的方案，快樂體驗4G飆網的快感。

4G費率與3G不同，是以提供的上網傳輸量為資費計算標準，而且9月底優惠期過後，就不能再「吃到飽」了。若是行動上網需求低者，其實使用現行的3G就綽綽有餘，而遠傳、中華電信還是有200MB或500MB方案，又以遠傳200MB月繳199元最便宜。

如果平常使用手機收收工作E-mail、看看網頁、Line一下朋友，1GB至3GB應該就已足夠，三雄中以中華電信1.5GB月繳436元最划算。

搶4G開台，電信公司宣稱涵蓋率最高可達80%，而實際上，基地台的建設各家都還在努力中，而且集中在人口較密集的都會區，消費者若要「隨時隨地」飆網，可能還須要再等一等。申辦前不妨先試用各家的連線狀況，若訊號不理想，7天內都可隨時退用無須付費，以便找出適合的電信公司。

變心劈腿的十大前兆

這陣子水彎事件鬧得沸沸揚揚，各個人心惶惶深怕自己的另一半劈腿搞外遇...

以下整理出什麼跡象讓你感覺到對方不大對勁，能確定是變心劈腿的十大前兆？

最有可能出現的第一大徵兆！「暴躁、沒耐心、不耐煩」

第二大徵兆「對妳(你)變得很冷淡」，玩冷漠這一招也是網友發現另一半在劈腿時常慣用的手法。

科技始終來自於人性，從 3C 產品的使用習慣也可見端倪， 第三大徵兆則是「手機有曖昧之簡訊，聽到簡訊鈴聲，卻不馬上觀看」。

擠進前五大徵兆的還有，直接人間蒸發的「搞失蹤」，以及不再猴急 ，而是跟你保持距離的「不再和妳(你)親熱」。

第六大至第十大另一半劈腿徵兆，也很有參考價值，依序為 「說謊」、「電話常常莫名奇妙關機、說收不到訊號」、「支支吾吾，說話避開妳(你)的臉」、「全部刪除手機所有來電顯示及訊息」，以及「開始挑三撿四、嫌棄妳(你)」。

網友”阿激師”說：「越來越少跟你連絡，一見面開口閉口就是我愛你的人...其實是他還要利用你！」

PEKO網友引申之：「男的就被當交通工具，女的就被當傭人或洩慾工具！」

冷面笑匠的網友”叛逆”說：「另一半開始劈腿的徵兆→回到家突然看到他在拉筋！」

網友”華仔”，則熱心提供了幾個重要線索：「 1.明明在外面還說在家(最好妳家有卡拉OK.....) 2.包包裡有不該有的東西(打火機.保險套.旅館名片.牙刷...等等) 3.在你身邊不再做的事(KISS.換衣服.牽手.洗澡.抱著你睡....) 4.跟你不再有話說.只會回答(喔…嗯…哇啊災......) 5.對你的稱呼變了或是不在叫(老公.哈尼......)… 最重要的一點...不再跟你炒飯或是找理由(好累.大姨媽來.你都沒情調.晚一點再說.剛吃飽......)

網友"阿迪"：「工作時間越來越長，每天都在加班加到很晚。最好是有這麼多的是都做不完的啦！！」

感情路上，若真的遇上劈腿這鳥事，網友”小倩”也提供了自救良方：「就算留住變了心的人，也沒辦法回到從前了！要怎麼找回從前的快樂，或許換個人，才是最好的選擇！不是要支持變心的人，只是強求的愛是傷人，又何必勉強一切苦了自己又浪費人生。」

[爆笑]連假後上班 多數網友想裝死...一同分享裝死理由吧!!

早上看到這則新聞...真的有同樣的感覺阿>"<

唉...尤其我又剛從日本爽玩回來，在日本最後一天已經鬱卒到不行了>"<

想到還要回來工作整個人都開始不舒服了...

自由時報自由時報 – 2014年6月5日 上午6:41

剛放完端午3天連假，收假工作的上班族們想必都好鬱卒！

DailyView網路溫度計網站詢問網友「我得了上班就想＿＿的病」，結果發現上班族面對收假第一天，最嚴重的病情就是「想裝死」！

「想裝死」的詳細病徵包括公司電話不想接、信件不想回、看到主管的LINE會「迴光返照」數秒，有時會感受到「無魂有體」的境界。

調查顯示其他病況包括「上班就看老闆不順眼」，詳細病徵是不屑、有躁鬱傾向、沒耐心、一直有想「翻白眼」的衝動；此外還有「上班就想下班」、「上班就想跟老闆要加班費」、「上班就想睡覺」、「上班就想見你」、「上班就想喝咖啡」、「上班就想鬱卒」、「上班就想幹譙客戶」、「上班就想打混摸魚」等。

這個請假理由真的超扯的啦!!!更扯的是還審核XD

到底是多隨便啊!!XD

想當年我早上打電話給老師的時候只要報上名字老室就會說:唉呀~今天又哪裡不舒服了啊?要記得去看醫生喔!

然後我就會去看醫生就可以請假XD

我覺得我算比較好了啦!至少還有去看病~

有沒有人看過哪些超扯得請假理由?分享一下吧XD